168 斷食

減肥餐單 2026：營養師 7 日減肥餐單範例＋熱量計算教學（香港食材版）

每日上網搵「減肥餐單」？由營養師團隊整理嘅 2026 香港版 7 日減肥餐單：先教你用自己 TDEE 減 500 kcal 定目標熱量，再用「211 餐盤法」砌出每餐，配合 1,200 / 1,500 / 1,800 kcal 三級餐單表、超市點餐技巧同 168 斷食真實效果拆解。唔使捱餓，都唔使買代餐。