產後護理

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5 篇文章

產後抑鬱識別與求助 2026：EPDS 自測、香港求助熱線、家人可以做嘅事

產後抑鬱唔係「唔夠堅強」— 香港每 7 個新手媽媽就有 1 個受影響。呢篇會教你分辨 baby blues 同產後抑鬱、用 EPDS 愛丁堡量表自測、列出香港所有免費求助熱線與治療途徑、講清楚家人可以做同唔應該做嘅事。

上門催乳、通乳、脹奶、乳腺炎 — 香港新手媽媽最常搜嘅催乳問題全解。教你分辨 IBCLC 國際認證催乳顧問同傳統催乳師嘅分別、實際價錢、幾時要搵、5 個避開中伏嘅指標。

由中醫「產後三階段」理論、每週餐單、常見食材禁忌，到 2026 年香港主流坐月餐外送價錢比較，一次過講清楚新手媽媽點食先幫助身體修復。

想扎肚又唔知點揀？本文一次過拆解印尼草本扎肚原理、順產 vs 剖腹時間表、香港價錢行情（$8K–$13K）、上門 vs 到場分別、餵母乳安全嗎、5 條揀店準則，幫你揀到最適合自己的產後護理。

香港每年 4 萬名嬰兒出生，8 成媽媽嘗試母乳餵哺，但合資格催乳師全港不足 300 人。本文拆解催乳通乳師入行門檻、收費、月入、客源來源，並比較與紮肚、陪月的職涯差異。